Lær at bruge åndedrætsøvelser
til at reducere stress
Åndedrætsøvelser er en effektiv metode til at reducere stress og fremme afslapning.
Disse øvelser er enkle, kan udføres hvor som helst, og kræver kun få minutter af din tid.
Ved at fokusere på dyb maveånding, kan du berolige dit sind og lindre spændinger i kroppen.
Det anbefales at indarbejde disse øvelser i din daglige rutine for maksimal fordel.
Se med herunder eller læs under videoen 👇👇
Åndedrætsøvelser til at reducere stress
Luk dine øjne – og tag en dyb indånding: Ind gennem næsen og fyld lungerne med luft. Tæl til fire, mens du inhalerer.
Hold vejret – mens du tæller til fire: Ind gennem næsen og fyld lungerne med luft. Tæl til fire, mens du holder vejret.
Ånd langsomt ud – gennem munden: Tæl til seks, mens du slipper luften ud af dine lunger.
Gentag trin 2-4 – i mindst 5 omgange: Eller så længe du har brug for at føle dig mere afslappet.
Få værktøjerne til at blive fri for stress!
Vi har i dette forløb samlet mange af de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med sig selv, så man kan skubbe stressen fra sig og få daglige rutiner, der understøtter din nye virkelighed.
